#34. 아침 기상 & 모닝 루틴 만들기

1월 11일 06:10 기상 캘린더 메모

2021년을 맞이해 새해에는 꼭 아침 일찍 일어나서 생산적인 일을 시작하기로 마음 먹었다.

하지만 그게 어디 쉬운 일이랴...

여태 늦게 자고 겨우 출근 시간에 맞춰서 일어나던 몸이 해가 바뀌었다고 해서 갑자기 일찍 일어날 수 있을까?

단호한 의지가 있거나 의지보다 더 강한 행동이 없다면 이룰 수 없는 일이다.

나의 잠들어 있는 아침을 깨우기 위해 가장 먼저 고쳐야 하는 것은 바로 '밤에 일찍 잠들기'지 싶다.

퇴근하고 나선 일찍 잠들기 아쉬워서 핸드폰으로 넷플릭스를 보거나 유튜브를 보다보면 어느새 시간이 훌쩍 지나가있다.

이렇게 보다보면 눈이 쉽게 피로해지고, 교감신경이 활성화 되어 수면을 방해한다고 어디선가 들은 듯 하다. (머릿속의 파편같은 기억이지만)

그래서 이젠 저녁에 딱 정해진 시간에 잠드는 연습을 먼저 해야겠다.

그리고 잘 때 전기장판을 틀어서 따뜻하게 자는데 이게 아침 기상을 방해하는 가장 큰 문제점이다.

요샌 추워서 따뜻한 곳에서 나오기가 싫은데 이불속을 너무 따뜻하게 해버리면 몸이 늘어지고 거기서 게으름이 만들어지는 듯 하다.

그래서 너무 따뜻하지 않게 너무 춥지 않을 정도로만 조절해야지.

아침에 일어난 뒤엔 어떤 일을 할건지 리스트를 만들어놔야겠다.

1. 교감 신경 활성화를 위한 음악 틀기 - 1min

2. 모닝 운동(코어운동, 스쿼트) - 5min

3. 기상 인증 블로그 포스팅 업로드 - 15min

4. 독서 - 10min

5. 자격증 취득을 위한 공부 - 20min

한번에 너무 많은걸 하거나 터무니 없는 목표를 세우게 되면 수행하는데 에너지가 많이 소모되고 스트레스를 받을 수 있으니까 작고 이루기쉬운 목표들부터 정해봤다.

작년보다 더 나은 한 해를 위해 열심히 해봐야지.